[...] -w sumie- najlepszy dla niezbyt zaawansowanych, z tego co mi wiadomo także to b. duże obciązenia moga troszeczke mieć wpływ na wzrost... dlatego pewna maluta ostrożność; a i praktycznie bo lepiej w takiej syuacji trenowac mniehszym o parę kilo obciązeniem jak o parę za dużym... wychodzi zawsze na plus na wieksze cięzary jeszcze przyjdzie czas...
1. Bałagan. Sam nie wiesz co chcesz. Tzn. może wiesz, ale nie wiesz jak się do tego zabrać. 2. 3 x 10 pompek. To chyba na rozgrzewkę? Ktoś napisał, że się tak przemęczysz. Bez szansy na przemęczenie. Bez szansy na jakiś rozwój. 3. Ok. Więc teraz coś konstruktywnego. Patrząc na Twoje wymiary - nie masz nadwagi. A wręcz przeciwnie, przydało by się [...]
Witaj Masz tutaj na myśli trening okluzyjny. Jest to bardzo efektywna metoda, ale stosujemy ją przez krótki okres czasu. Nie powinno się tak trenować cały rok. Jak działa ? W skrócie: kiedy ograniczysz dopływ krwi włókna szybciej ulegają zniszczeniu. Później krew napływa intensywniej stąd duża pompa. Ale łatwo tutaj o kontuzje, także trzeba to [...]
[...] jej nie ma ;-) Chcesz trenować każdą partię 2x w tygodniu ? Weź prosty podział góra/dół ciała lub push/pull. Oprzyj poszczególne dni na podstawowych ćwiczeniach (nie więcej jak 2 dla jednej partii). Zmieścisz się wtedy w 4 dniach treningowych i ograniczysz do ćwiczeń, które w zupełności wystarczą. Mniej wysiłku, zaś większa wydajność. Zmieniony [...]
MeTaXa a tu mnie masz ...slyszalem, ze duzo wlasnie chlopakow z BJJ(pewnie trenujesz) jezdzi na bramki nad morze i dobrze jak maja radoche z zycia to jednak cos z tego jest a i do tamtego topika-ja nie sezonowiec...poprostu niedawno zaczolem konkretnie na silce trenowac
z tego co mi wiadomo to podczas ciężkiego treningu wydzielane są duże ilości hormonu wzrostu. Czy ma to wpływ na wzrost to niewiem bo nigdy nie miałem okazji nic w tej kwesti czytać. Mam jednak kolege który jak miał 15 lat zaczął trenować PC i teraz ma +190cm.
niechce się - my tu za ciebie trenować nie będziemy . Kreatyna na redukcji mi się jakoś nie widzi- jak źle pisze to niech mnie ktoś porawi. A dieta jest ? pzdr
[...] ciała.Wespół z innymi mięśniami(prostowniki grzbietu,pośladki..)stabilizuje kręgosłup przy wielostawowych ćwiczeniach.Robisz przysiady?Brzuch kolokwialnie mówiąc zapieprza jak mały motorek,chroniąc twój kręgosłup.Robisz wiosłowanie? Brzuch cały czas znajduję się w izometrycznym spięciu.......itd.Przykłady można by mnożyć. Czy to go rzeczywiście [...]
Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]
Najlepszym sposobem na modelowanie sylwetki jest... dieta. Swego czasu, gdy złapałem stagnację i nie chciało nic iść w górę, zastanawiałem się jak zmienić trening. Zacząłem trenować typowo siłowo. Cały czas trzymałem dietę. Nagle waga ruszyła do przodu. Okazuje się, że treningi siłowe także prowadzą do hipertrofii.
[...] byc cos na rzeczy. a Bul robi badania przed i po, wiec wyniki beda miarodajne. zobaczymy, ciekawy jestem bardzo, z czystej przekory chcialbym, ze okazalo sie, ze te rzeczy jakos dzialaja. a poziom testosteronu, nawet jesli jego podniesienie o takie male wartosci nie wplynie wprost na parametry treningowe, wplynie posrednio - wieksza chec do [...]
[...] ktoś cię zaczepi i pobije jest bardzo mała...Wolałbym sobie poćwiczyć coś żeby móc startować w zawodach a nie przejmować się tym ze ktoś mnie zaatakuję tu czy tam... A nawet jak cię zaatakuję to może okazać się lepszy i co wtedy?...zawsze znajdzie się lepszy. Nie zawsze musimy wygrywać...musimy nauczyć się tez przegrywać. Nie musisz przykładać [...]
Jeszcze zależy jaki masz w tym cel, co chcesz osiągnąć, czy chcesz współzawodniczyć z innymi na zawodach, czy może tylko chciałbyś zacząć to robić dla własnej satysfakcji Jeżeli mierzysz wysoko, chcesz startować i wygrywać to podejście do tego musi być jak najbardziej profesjonalne od samego początku i tu najlepszym rozwiązaniem była by wyżej [...]
Witaj, Jak domer nie ma co się załamywać , trenować raz w tygodniu aż tak dużo nie zmieni tak krótki sen. Na całym forum znajdziesz ludzi co tyle przesypiają 5 dni w tygodniu i dają radę a także dla nich to jest normalne. Pozdrawiam
Na wsłasną ręke nie warto niczym sie smarowac/ uzywac przeciwbólowych środkow itp odrazu do lekarza i przestac trenować jak boli!
Nie, nie pomogą ci. Zresztą aby nabyc takie zdolnosci jak: dynamika, zwinnosc itp. trzeba długo trenowac najlepiej u jakiegos trenera a nie uczyc się z kursu ...
Cześć ale dokładnie chciałbyś coś trenować?? jak widzę i biegania i siła to może 8-bój?? Czy tylko chcesz poprawić swój wygląd??
[...] event bez niespodzianki, zgodnie z przewidywaniem Konrad przez przeleżenie na przeciwniku... no niby w tej 3ciej rundzie coś Damian próbował zrobić, ale niestety. Kurcze jak już miał w gardzie Konrada to normalnie srałem sie że zaraz jakiś leglock albo balaha pójdzie no ale nie dało rady. Wyszły na wierzch jego słabe strony. A poza tym [...]
[...] dzięki tam za skakane i bieg bokserski to znam ;)chodzi mi o ćwiczenia, które nie tylko zwiększają wydolność płuc i serca ale żeby zahartować całe ciało, stawy i mięśnie, bo jak na samym początku pisałem, że wysiadam, nie mam siły w rękach i nogach...to wszystko spowodowane jest chorobą, 5 miesięcy leczyłem stawy kolanowe :( i chcę (muszę!!!) [...]
no wlasnie jak bym zaczol tym trenowac to nie wiem czy by to byla przyjemnosc ,kiedys kumpel mi pozyczyl metalowe na 2 dni to hehe pare razy se przy***alem ostro .. ale nunchako fajna sprawa POZDRO
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
